Férias - viagem a trabalho

Ola virtuosas,

To meio sumida neh...
Estou viajando a trabalho e voltando quase que no mesmo dia...
Muito cansativo. .
E o resto da semana e fechamento de folha de pagamento. ..
Nao estou nem respirando...

Na próxima semana volto ao normal tah..

Bjao amo vcs...

Dia do artesão - tardo mas nao esqueço

Ola virtuosas!!!

Eu tardo mas nao esqueço rs..

Nossa hj o meu dia foi super corrido. .
No trablaho nem co segui sentar direito, mas como disse o título do post eu tardo mas nao esqueço! !

Parabéns! !!

Hoje é o nosso dia! Dia do artesão (ã)!!
E comp ainda não é meia noite ainda da tempo de desejar felicidades, sorte, criatividade e muita produtividade para nós.
Não somente no dia de hj, mas também todos os dias, porque a cada peça criada, planekada é jm sentimento de alegria, de amor e de conquista...

Viva!!!

Beijos e até a próxima.

Sabrina Franco

A vida é simples nos que a complicamos

Ola virtuosas bom dia!!

A muito tempo o meu blog nao foi mais de artesanato rs... pois é, mas eu sempre falo de varios assuntos que vou aprendendo e conhecendo e que eu gostaria de passar para vocês. 
Porque entao nao mudei o nome do blog?
Porque esta é a minha marca, é onde todos vão saber onde me achar... rs
Eu fiz um post dizendo que nao iria desistir e nao vou desistir...
Este post hoje é de desabafo quem nao quiser ler, pode parar aqui agora e muito obrigada pela sua visita... 
Entao neste ultimos dois anos venho passando por varias tubulações. .. mortes, doenças,  mas tb de muitas felicidades...
Agradeço a Deus por me da forcas para superar tudo isso, pois conheço pessoas que nao tem nem 0,5% da força que Deus da para mim.
Estou passando por uma fase tensa onde muitas pessoas tem inveja por causa de uma promoção de um emprego ou de uma conquista realizada. E eu infelizmente sou uma pessoa que somatiza tudo. . Tem alguem ai assim como eu?
Pois é, e a inveja é um dos piores pecados que se tem na vida..
Mas tudo bem sabe como derrotamos isso? Orando a Deus para que essa pessoa seja abençoadas. 
Entao meninas(os) essa é uma explicação de que as vezes tem assuntos sem pé sem cabeca no blog.. estou tao triste, tao magoada, pq nao consigo fazer mais os meis vídeos de artesanato, porque eu nao estou conseguindo criar pq monha mente esta bloqueada, planejei um ano inteiro de projetos e nao poder colocar nenhum em pratica.
Mas tudo isso é culpa unica de mim mesma, por eu deixar permitir que isso aconteça,  por mais que seja forte uma hora o balde derrama a alga ou o vaso quebra,  e quando o vaso quebra pode se colar os pedaços, porém nao fica a mesma coisa, fica cheio de cicatrizes e se a água derramar você pode até a recuperar a água, mas ela não virá limpa como antes e nem com a mesma quantidade.
Então assim é somos nós. .. as vezes somos machucadas, perdoamos de coração,  mas nao voltamos a ser as mesmas pessoas.
Chega de bla bla neh gente vamos sorrir...
Nao é pq estou triste que nao tenhamos que sorrir..

Ufa pronto desabafei...

Desculpas qualquer coisa...

Beijos e até a próxima. .

Post realizado via celular.

Sabrina Franco.

PROBLEMAS POSTURAIS APÓS O PERÍODO GESTACIONAL P

problemas posturais após o período gestacional podem ser corrigidos com tratamento fisioterápico
O desenvolvimento gradativo do útero associado a elevação de peso corporal durante a gravidez acarreta em modificações posturais. Isso acontece porque o aumento do volume abdominal gera um desvio de gravidade na gestante que tende a inclinar o corpo para frente.
Esse ato é chamado de mecanismo compensatório e é marcado pelo aumento da curvatura normal da coluna, a lordose lombar. “Essa ação causa uma acentuação da lordose lombar e, consequentemente, gera uma tensão da musculatura paravertebral, sendo esta responsável pela manutenção da postura correta”, explica o fisioterapeuta Helder Montenegro, especialista em coluna vertebral, presidente da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna – ABRColuna, diretor do Instituto Pilates.
Influência hormonal nas alterações mecânicas do esqueleto
Além disso, durante o período gestacional, as mudanças hormonais provocam alterações na mecânica do esqueleto feminino. Diante disso, podem ocorrer mudanças do esqueleto como aumento de mobilidade da articulação, principalmente na pelve e sínfise púbica (articulação que une os ramos direito e esquerdo do osso pubiano). “A elevação dos hormônios, em especial o relaxina, também causa flacidez nas articulações dando origem as dores lombares”, afirma o fisioterapeuta.
Essa frouxidão dos ligamentos pode perdurar pelo período de até cinco meses do pós-parto. “Depois do nascimento da criança o corpo passa por uma nova fase de estabilização dos hormônios. Por isso, nesse intervalo é possível que a mamãe ainda sinta os efeitos dos mesmos tanto na sua postura como em outras áreas do corpo. Outra questão é como o abdômen perde o seu tônus, deixa a coluna sem o devido aporte e, com isso, pode resultar em dores na região lombar”, descreve Montenegro.
Técnicas fisioterápicas ajudam a reeducar a postura
Os problemas de coluna - como posturais e incidência de dores - podem ser tratados por meio de algumas técnicas fisioterápicas. Uma das mais conhecidas é a RPG (Reeducação Postural Global). “Através dessa técnica podemos identificar os desequilíbrios que atingem diferentes músculos do corpo. Após a localização dos mesmos, é possível amenizar desde dores cervicais e lombares até problemas respiratórios, desvios e alterações na formação e na arquitetura do corpo”, esclarece o especialista.
Para isso, o tratamento conta com trabalhos respiratórios coordenados, posturais e alongamento objetivando que a paciente desenvolva uma conscientização corporal. “Nesse tratamento não são empregados o uso de medicamentos. Apenas com o uso das técnicas coordenadas é possível promover uma maior simetria corporal e alívio das pressões articulares. As sessões individuais têm duração de cerca de uma hora e podem ser semanais de acordo com a necessidade de cada pessoa”, explica Helder.
Podoposturologia também é recomendada
A podoposturologia é mais uma técnica empregada na fisioterapia para a reeducação da postura após o período gestacional. Essa técnica é originária da França e tem o objetivo de corrigir a postura através do uso de palmilhas posturais. “A utilização das palmilhas gera o equilíbrio corporal através dos neurorreceptores que são encontrados na pele sobre os músculos das plantas dos pés. Assim, causam a diminuição dos picos de pressão que ficam localizados em alguns pontos”, afirma o fisioterapeuta.
As palmilhas posturais são confeccionadas individualmente de acordo com a necessidade de cada pessoa. Assim, elas empregam um mecanismo que proporciona um equilíbrio postural melhor e que resulta em um gasto de energia menor dos músculos da coluna. “Existem três modelos de palmilhas no tratamento da Podoposturologia: básica, indicada para as correções posturais; conforto corrige a postura e são recomendadas a pacientes que têm dores nos pés, sobrepeso, sofrem com artrose nas articulações dos membros inferiores ou para quem sofre com diabetes e ainda as do tipo esportiva recomendada para esportistas para reduzir o impacto na pisada. Todas agem estimulando ou inibindo os receptores podais, o que ajuda a promover um ajuste biomec&aci rc;nico que associado à resposta do organismo, corrige as assimetrias corporais”, finaliza Montenegro.

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5 TRATAMENTOS PARA ALIVIAR A DOR NA COLUNA ANTES, DURANTE E DEPOIS DA GRAVIDEZ



5 TRATAMENTOS PARA ALIVIAR A DOR NA COLUNA ANTES, DURANTE E DEPOIS DA GRAVIDEZ


A gestação é um dos momentos mais bonitos e delicados na vida de uma mulher. Gerar um filho exige alguns cuidados, principalmente com corpo que está em constantes mudanças durante nove meses.
Estima-se que 80% das mulheres gestantes se queixam de dores na coluna. A partir do quinto mês até o sétimo mês as dores aumentam, pois o bebê está em fase de crescimento. Além disso, as alterações hormonais colaboram para a frouxidão nos ligamentos da coluna e da bacia.
Segundo a fisioterapeuta e instrutora de Pilates do Fit Body Pilates Spa & Estética, Graziela Basílio Yoshimura, existem três tipos de dores na coluna que atingem a gestante: a dor pode ser lombar, dor pélvica e dor noturna. “A dor na lombar é localizada na região inferior da coluna, dependendo de sua intensidade pode irradiar para as pernas. Já a pélvica acomete a articulação entre o sacro e a bacia chamada sacro-ilíaca. Algumas mulheres podem ter a síndrome da dor na coluna noturna devido ao acúmulo de fadiga muscular no final da noite”, afirma.
São diversos os fatores que podem contribuir para que mulher sinta dor na coluna. Mulheres que não mantém a postura, abusam do salto alto, carregam excesso de peso, permanecer muito tempo sentada podem contribuir para que a dor se instale.  A gestante pode desconfiar da dor na coluna  quando este incômodo aparece no final do dia, sensação de peso na região, pontadas e aos poucos ela pode se instalar causando desconfortos.
A hora de dormir pode ser um pesadelo para as futuras mamães. “A mulher não consegue encontrar uma posição confortável na hora de dormir, o que pode prejudicar a coluna”, afirma a fisioterapeuta.
O ideal é utilizar um travesseiro entre as pernas e os joelhos e os mesmos devem permanecer dobrados.
Será que a minha dor na coluna é hérnia de disco?
São raros os casos de hérnia de disco na gestação. Mas, as mulheres que se queixam de dor na região lombar deve procurar um médico para fazer exames para descartar está possibilidade. “A gestante pode fazer exercícios para fortalecer a musculatura da coluna e para manter o equilíbrio evitando que a hérnia seja comprimida”, sugere a especialista.
Como driblar a dor na coluna durante os nove meses?
A coluna pode ser fortalecida antes, durante e após a gestação. Mas, para isso é importante procurar um profissional capacitado e não se exercitar sozinha, pois alguns exercícios podem prejudicar ao invés de ajudar.
A fisioterapeuta do Fit Body Pilates Spa & Estética separou sete tratamentos que podem ser feitos durante este período para aliviar o incômodo. Confira:
1)Pilates 
O pilates visa reeducar a postura sem causar dor. Os exercícios são realizados para estimular a musculatura que sustenta a coluna sem causar impactos nas articulações. O pilates irá melhorar a postura, a flexibilidade, respiração, coordenação motora e equilíbrio.
2) Drenagem Linfática
Alivia os inchaços e ajuda a diminuir a retenção de líquidos. Pode ser feita durante os nove meses, mas tem algumas restrições para gestantes em algumas condições. Não é indicada para grávidas com hipertensão, insuficiência renal, trombose venosa profunda e infecções de pele.
3) Massagem Relaxante
A Massagem relaxante pode ser feita durante toda a gestação e consiste em uma massagem leve e sem dor. Esta técnica ajuda a aliviar as dores na região lombar e diminui a ansiedade.
4) Reflexologia
A massagem aplicada nos pés abrange estímulos nos mesmos que correspondem a partes do corpo, promovendo um relaxamento geral, sendo importante também para o equilíbrio da pressão arterial, o estímulo do processo digestivo e alívio da constipação intestinal. Deve ser realizada por um profissional qualificado pois é necessário saber quais pontos cada gestante pode ser estimulada ou não, para isto é preciso realizar um mapeamento individual de cada mulher.
5) Shiatsu 
O Shiatsu é uma terapia por meio da massagem que é muito eficaz no tratamento de dores em geral. No tratamento das dores nas costas o Shiatsu atua através de estímulos de compressão digital em pontos distais e locais à dor, assim como, nos canais de energia. Ainda o terapeuta utiliza técnicas de tração e de reajuste articular, com a finalidade de descomprimir as raízes nervosas, relaxar e alongar os músculos que sustentam a coluna vertebral. Indicada após a gestação para aliviar as dores nas costas.



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Livemocha

Ola virtuosas,

Bom Dia!

Hoje vim falar sobre curso de ingles.
Você acreditam que eu trabalhei quase dois anos no CNA e nao conseguia terminar o meu curso.
Mas para quem nao tem tempo, dinheiro ou nao gosta de sair para o curso eu indico bastante o site do Livemocha, muito fácil e prático de se estudar.

A dica de hoje é essa..
Ontem eu nem postei né que coisa, mas ta uma correria só la no trabalho e não gosto de programar postagens..

beijos e até a proxima..

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Como se falar com uma pessoa?

Olá virtuosas, 

Bom Dia!!

Como as pessoas que me acompanham sabe, trabalho com pessoas.. trabalho como analista de RH e gente, pasmem, como o ser humano é complicado não é verdade?

Como diz o meu namorado "A vida é fácil o que a complica somos nós". 

Mas, vocês devem estar se perguntando porque estou falando sobre assunto. Hoje ocorreu um fato no meu trabalho de uma supervisora falar mais alto com um funcionário e o funcionário a respondeu a mesma altura. 

Então eu depois falei com ela e disse que não se deve tratar ninguém assim. Então o assunto hoje é sobre como tratarmos uma pessoa. 

Acredito que quando você quer passar segurança a uma pessoa, você tem que ter certeza no que diz, manter a altura da voz e não descer do salto nuncaaa... 

Então gente educação em primeiro lugar.. toda vez que você for falar com alguém ou fazer algo a alguma pessoa sempre lembre de uma coisa: "Eu vou gostar que alguém faça isso comigo?" Respondendo essa pergunta você saberá conversar e agir com qualquer pessoa. 

Então essa foi a minha dica de hoje.. 

beijos e até a próxima.


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